Les applications mobiles pour mieux dormir : quelle efficacité réelle ?
- CFDFJ
- 29 déc. 2025
- 2 min de lecture
Améliorer ses nuits grâce à quelques clics sur son téléphone : la promesse paraît séduisante. Aujourd’hui, des dizaines d’applications mobiles de sommeil, comme Relax Melodies, BetterSleep, Sleep Cycle, Calm ou encore Headspace, assurent pouvoir vous aider à mieux dormir. Le Centre médical Docteur Fabrice Jurysta (CMDFJ), à Mons et Le Rœulx, fait le point sur ce qu’elles apportent vraiment.
Que valent les applications de suivi du sommeil ?
Sleep Cycle fait partie des plus connues. Elle étudie les cycles par l’analyse des mouvements et des sons détectés par le smartphone ou une montre connectée.
En théorie, elle vous aide à vous réveiller au bon moment. Mais en réalité, cette application de sommeil ne capte ni l’activité cérébrale ni les véritables phases de sommeil. L’analyse reste alors approximative. Pire, elle peut créer de l’anxiété chez ceux qui cherchent des réponses précises. En cas d’insomnie chronique, ce type d’application ne contribue pas à comprendre les causes profondes.
Les applications de méditation ou de relaxation fonctionnent-elles ?
Calm, Headspace ou Petit Bambou proposent des séances de respiration ou de visualisation. L’idée ? Apaiser l’esprit avant le coucher.
Elles plaisent à ceux qui veulent une routine douce. Les sons de pluie, le souffle guidé ou les histoires du soir réduisent le stress mental. Toutefois, sans changements d’habitudes plus larges, leur impact reste limité. La dépendance au téléphone au moment du coucher risque même d’aggraver le problème.
Faut-il recourir à ces applications mobiles ?
Les applications de sommeil jouent un rôle positif pour les utilisateurs qui connaissent déjà les bases d’une bonne hygiène du sommeil. Elles aident alors à se recentrer et à s’endormir plus paisiblement. En revanche, elles ne remplacent jamais un suivi thérapeutique :
les applications ne diagnostiquent pas les troubles du sommeil ;
leur efficacité varie fortement selon les profils ;
elles ne traitent pas les causes psychologiques ou médicales.
Pour compléter l’usage d’une application de sommeil, faites évaluer vos troubles auprès du CMDFJ, service de psychiatrie et psychothérapie, dans le secteur de Mons et Le Rœulx.
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